12岁小孩减肥较快的方法主要如下：

1、严格控制饮食：由于12岁的孩子仍然处于生长...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/11/25播放(77906)

"12岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。可以多给孩子提供饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果。另外，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵、吃零食，尽量在相对固定的时间去吃饭，规律进食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于减肥。除此之外，一定要配合运动调理，一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，反而不一定利于减肥。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等等，像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用，能够帮助孩子快速减肥。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(50072)

"12岁孩子减肥要在不影响身体健康，以及生长发育的前提下，提倡饮食疗法和运动疗法两项主要的减肥措施，具体见于以下方法：1、饮食疗法，要推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱，鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，其中胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、竹笋等均可选择。2、运动疗法，要鼓励和选择喜欢、有效、易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，每天至少运动30分钟，不要饭后立刻坐下来看电视，要提倡饭后参加家务劳动和散步，要注意运动要循序渐进，不要求之过急。3、心理治疗，要坚持控制饮食和加强运动锻炼，增强减肥的信心。4、药物治疗，由于药物可能会引起副作用，所以不推荐使用。"

孙清梅│黑龙江省医院

2021/02/23收听(89818)

"儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度集聚，体重超过参考范围，导致的营养障碍性疾病，所以肥胖症的治疗原则是，减少产热能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐渐下降，包括以下几种：1、饮食疗法，小儿处于生长发育阶段，所以不能长期节食，推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量元素、高微量营养素，适量纤维素的食谱，孩子要少食多餐，不吃零食或膨化食品，不吃高脂饮食；2、运动疗法，适当的运动能促进脂肪分解，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育，所以每天要坚持运动30分钟，运动以后不能暴饮暴食；3、药物疗法，但对于12岁的女孩，不主张使用药物治疗；4、不要熬夜，要保证充足的睡眠，这样也有利于减肥，所以12岁女生减肥主要是注意饮食、增加运动以及保证睡眠。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/08收听(71634)

12岁的女生减肥的方法，首先在保证孩子身体发育生长所必需的营养物质基础之上，要控制孩子的饮食，...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/07/28播放(28111)

"12岁的孩子减肥方式，主要通过控制饮食和增加运动来减肥，并不推荐使用抑制食欲的药物去帮助孩子减肥，这个对于儿童正作用比较小，副作用比较大，所以不太推荐用药去减肥。对于孩子，具体减肥方法如下：第一、控制孩子的饮食，孩子还在生长发育过程中，所以也不能让营养供应减少太多，因此推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，这样有助于孩子减肥。同时，可以让孩子多吃一些，比如膳食纤维含量比较高、饱腹感比较强、能量比较低，新鲜的蔬菜、水果等等，有助于孩子体重的下降。第二、单纯的饮食控制对于减肥肯定不够，所以还要配合运动，但是最好不要让孩子做特别剧烈的运动，否则孩子可能在运动之后食欲增加，反而会吃得更多。建议给孩子去做一些比较容易坚持、缓慢、不是特别激烈的运动，比如慢跑、跳操等等，这些都有助于孩子的减肥。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/06收听(59008)

12岁的女孩如果偏肥胖，在减肥方面可以通过以下措施：

1、不能操之过急：对于12岁...

肖娟│北京协和医院

2023/07/14播放(47421)

"12岁的女孩子要进行减肥，要注意采取以下几个措施：第一、注意孩子还处于生长发育期，所以减肥是循序渐进的过程，不能一下减得过多，同时也不能给孩子服减肥药。第二、通过饮食来进行调整，尽量少吃高热卡的甜食，尽量的不吃油炸的食物，适量的多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充相应的维生素。第三、注意孩子的主食，淀粉类的食物要适量减少，但是高蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋可以适量吃。第四、多运动，尽量的多进行户外的活动，尤其是蹦跳类的运动，对于孩子减肥很有帮助。"

肖娟│北京协和医院

2021/01/04收听(14098)

"12岁120斤孩子的减肥方法，跟其他年龄肥胖的孩子减肥方法基本一样，主要有饮食疗法、运动疗法、心理治疗等，主要分析如下：1、饮食疗法：多进食低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食物，要鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜、水果，如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、竹笋等。并教育其养成良好的饮食习惯，这一点对减肥也非常重要，比如避免不吃早餐，或者晚餐吃得过饱，要不吃夜宵、零食，减慢进食速度，并细嚼慢咽等。2、运动疗法：鼓励孩子选择喜欢、有效、可坚持的运动，比如晨间跑步、散步、做操等，每天至少要坚持运动30分钟。在饭后不要立刻坐下来看电视，要提倡饭后积极参加家务劳动、散步，运动要循序渐进，不要求之过急。3、心理治疗：鼓励孩子坚持控制饮食，并加强运动锻炼，从而增强减肥的信心。"

孙清梅│黑龙江省医院

2021/08/24收听(52076)

"12岁的儿童减肥常推荐以饮食控制及加强餐后运动为主，不推荐药物及手术治疗。1、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主，保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入，可以喝纯牛奶等奶制品，但避免高油、高钠的食物。2、加强餐后有氧运动，餐后运动以饭后30-60分钟为宜，以快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等，运动时间每周不可少于500-800分钟。"

李吉庆│海南省中医院

2019/11/19收听(15802)

12岁女孩减肥的具体方法如下：

1、减少热量摄入：即控制饮食，如果食欲较好，可以增...

张清友│北京大学第一医院

2023/09/06播放(60420)

如果12岁的女孩要减肥，需要从以下几个方面着手。首先，调节饮食结构，如果平时食用油炸、高糖食物过多，则不利于减肥，应适当控制此类食物的摄入且适当多食用青菜、水果。由于青菜、水果中含有膳食纤维及果胶比较多，有利于大便的通畅，从而会有利于控制体重。其次，应用化痰的药物，儿童肥胖大多由痰湿引起，应用二陈丸消痰湿也可以起到减肥的作用。此外，可以多加运动，主要以长跑或者游泳等方式进行比较恰当。

司振阳│南京市中医院

2020/04/17收听(70614)

"对于12岁的小学生，一般是建议用饮食和运动的方法配合来帮助减肥。对于小学生来说，不推荐使用药物减肥，最好不要给孩子用药。平时可以给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食食谱有助于控制能量摄入。同时，因为孩子本身还处于生长发育期，所以也要保证正常能量的摄入，多吃高蛋白质的食物，有助于在减肥的过程中避免出现肌肉萎缩等等问题。可以给孩子多提供热量比较低，但是饱腹感很强的新鲜蔬菜、水果。要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵，不要吃很多零食，不要去吃垃圾食品、油炸食品等等，不要挑食、偏食，这些都有助于孩子减肥。同时，一定要伴随或者配合运动的治疗，但是最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样反而可能会增加食欲，不利于减肥。最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的运动，比如慢跑、跳绳、跳操等等，都有助于减肥。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(96484)

"12岁的孩子出现肥胖，可以通过以下几个措施来帮助减肥：1、注意孩子减肥是循序渐进的过程，不是一蹴而就，不能过于着急；2、从饮食上要给孩子进行调整，尽量不要吃高热卡的甜食，以及高油脂的油炸食物，这些食物容易让孩子长胖，还有就是富含碳水化合物，也就是淀粉类的食物，进食量也要适当的减少；3、让孩子多参加体育活动，孩子通过运动，从而减掉多余的脂肪；4、让孩子注意不要熬夜，熬夜、睡眠不足的孩子也容易出现肥胖的情况。"

肖娟│北京协和医院

2021/03/22收听(76458)

"12岁的女孩子的减肥，一般是通过饮食和运动的综合调理帮助快速减肥，具体方法如下：第一、对于12岁的女孩来说，在饮食上建议提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白质的饮食食谱有助于减少孩子的能量摄入，同时保证孩子在减肥过程中避免出现肌肉萎缩等问题，可以给孩子多吃热量很低、饱腹感强的新鲜蔬菜、水果。第二、要帮孩子养成良好的饮食习惯，比如不要吃很多夜宵或者零食，避免暴饮暴食，要在规律的时间吃饭，避免吃油炸食品、垃圾食品等等，这都有助于减肥。第三、一定要配合运动，单纯的饮食治疗其实效果有限。最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样可能会导致运动之后食欲增加，所以最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的活动，比如跳操、跳绳、慢跑等，这些和饮食调理配合有助于快速减肥。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/13收听(98972)

"12岁孩子快速减肥比较健康的方法是改变生活习惯，维持出量大于入量的能量负平衡。改变生活习惯有以下几点：1、不要以吃为乐，不饥饿时不要进食；2、睡前4个小时不要进食；3、进食速度不要过快，维持七八分饱即可；4、改变食谱，减少高热量食品的摄入，如甜点、甜饮料、油炸食品、动物肥肉，增加低热量食品的比重，如番茄、黄瓜、萝卜、白菜等；5、培养良好的运动习惯，有氧运动持续时间>20分钟才能激活脂肪水解酶，促进脂肪分解，所以运动时间要每天1-2个小时，每周>5天，运动强度以不引起运动后食量增加为宜，摄食量不能在运动完之后变多，运动方式要多种多样，使孩子有兴趣参加，有氧运动和无氧运动要交替进行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳绳、爬楼梯、波比跳等。"

高永强│郑州大学第三附属医院

2020/09/09收听(61582)

肥胖主要是单纯性肥胖，是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内脂肪过度集聚所导致的体重超过正常范围，所以宝宝要注意控制饮食，要少食多餐，多吃水果、蔬菜，均衡饮食。对于高蛋白、高热量、高脂肪的食物要尽量少吃，控制入量。另外，不吃烧烤类食物，不喝饮料、吃零食，能够有利于宝宝减少能量的摄入。宝宝要多参加户外运动，运动有助于减肥。每次运动以后要注意控制饮食，不能暴饮暴食，否则运动减肥效果很差。12岁女孩课业压力也比较大，有的时候可能会造成暴饮暴食，孩子要注意饮食，还要注意睡眠，保证充足的睡眠也有利于孩子内分泌的稳定，有利于减肥。

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/10收听(75238)

12岁女生跟成人减肥不完全一样，还存在生长发育的问题，在减肥的方式上跟成人大方向一样，就是少吃...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/12/05播放(27138)

12岁孩子包茎可以考虑手术治疗，但是要根据情况和要求，因为在做包皮环切手术时要明确手术指征，常...

王晓晖│河南省人民医院

2023/03/22播放(98200)

12岁的孩子耳朵痛最常见的是中耳炎，要注意孩子是否有发热、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等，如果有这些症状要积极给予对症治疗，发烧的时候可以吃退热药，退热以后孩子耳朵痛的症状可能有好转。中耳炎一般需要看耳鼻喉科，需要用抗感染治疗，如头孢类或者是大环内酯类抗感染，一般疗程五天，配合局部用药，由耳鼻喉科大夫处方遵医嘱使用。12岁孩子耳朵痛要注意是否有外伤等，孩子剧烈活动或者是有外伤，也可以导致耳朵痛。另外，要注意孩子耳朵、耳唇的部位是否有肿胀，要注意流行性腮腺炎或者是化脓性腮腺炎等，必要的时候就诊。

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/07收听(22526)